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Evita ir solo a la montaña y mucho menos si es la primera vez que realizas
el recorrido.
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El sol en la montaña se nota más que al nivel del mar: ponte crema
protectora, protector labial, usa gafas de sol y una gorra.
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Nunca estrenes calzado nuevo (zapatillas o botas) cuando vayas a la
montaña. Usa calzado apropiado, que no tenga la suela lisa.
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Ponte dos calcetines: evitarás rozaduras y posibles ampollas.
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Lleva en el coche calcetines y calzado para cambiarte cuando hayas
terminado: lo agradecerán tus pies.
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Córtate las uñas de los pies antes de iniciar una ruta.
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Lleva ropa que sea fácil de quitar y poner y que se pueda combinar entre
sí, para poder tener diferentes niveles de protección según las condiciones.
Cuando sudes y entres en calor te sobrará la ropa.
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No te olvides del chubasquero: el tiempo puede cambiar rápidamente.
Además, pesa poco y lo puedes usar como cortavientos o protección adicional
si bajan las temperaturas.
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No escatimes en bebidas: la ruta se puede alargar más de lo programado.
Lleva bebidas de distinto tipo: agua, zumos y refrescos. Empieza a beber
desde el principio: no esperes a tener sed.
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Lleva un kit de primeros auxilios básico: alcohol y tiritas.
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No cargues la mochila con cosas innecesarias.
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Recuerda que estás en plena naturaleza: es normal llenarse de tierra o que
un bicho acabe en tu cabeza. Si eres remilgado, quédate en el sofá de tu
casa.
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IMPORTANTE: déjalo todo tal como lo encontraste. No abandones las sendas
marcadas, para evitar causar una erosión innecesaria. No tires nada, ni
comida: aunque sea degradable, tarda un tiempo en desaparecer, causa una
mala impresión visual y puede inducir a otras personas a tirar otro tipo de
basura más contaminante.
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